РАЗВИТИЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЕГКОАТЛЕТОВ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Ю.О. Езовских
Аннотация.Постоянно усложняющаяся конкуренция в соревнованиях бегунов на короткие дистанции, неуклонное возрастание уровня спортивных результатов обусловливают поиск новых, научно обоснованных подходов к отбору талантливых спортсменов и организации с ними эффективного учебно-тренировочного процесса. Анализ научно-методической литературы, опыта работы ведущих тренеров России показывают, что для достижения высоких спортивных результатов в беге на 100, 200 и 400 м существенное значение имеет уровень развития специальной выносливости, рассматриваемой как способность поддерживать высокую скорость бега, несмотря на возникающее утомление.
Ключевые слова: лёгкая атлетика, спринт, эксперимент, бег.
Скоростная выносливость - это способность поддерживать высокую скорость в течение максимально продолжительного времени.
Выносливость проявляется только в том случае, когда имеются явления утомления. Доказано, что чем лучше развита скоростная выносливость, тем позже во время передвижения на дистанции начинают проявляться явления утомления и как следствие этого снижение скорости. Отодвигается момент, когда начинают проявляться элементы декомпенсированного утомления.
Следовательно, и скоростная выносливость в той или иной зоне мощности развивается только тогда, когда человек в процессе занятий доходит до необходимых степеней утомления - организм в этом случае как бы отвечает на подобные явления повышением уровня развития выносливости[10].
Исследование проводилось на базе спортивного комплекса «Зауралец».
В исследовании принимали участие спортсмены-спринтеры в возрасте 15-16 лет, в количестве 14 человек. Обследуемые были условно разделены на две однородные по составу группы КГ и ЭГ, однако с экспериментальной группой в тренировочном процессе дополнительно проводился комплекс упражнений развития скоростной выносливости.
Педагогическое тестирование проводилось с целью выявления уровня специальной беговой подготовленности спринтеров и определения степени его реализации в беге. Оценка специальной беговой подготовленности бегунов осуществлялась по результатам соревновательных упражнений: бег на 150, 400, 600м.
Исследование осуществлялось в 3 этапа.
На первом этапе на основе обобщения литературных источников, данных была разработана методика комплексного развития скоростной выносливости. Определялись тесты для оценки данного качества. Разработана программа педагогических воздействий, направленная на развитие скоростной выносливости.
На втором этапе проводился педагогический эксперимент на базе спортивного комплекса «Зауралец». Всего в эксперименте участвовали 14 человек. По данным предварительного тестирования были образованы две группы КГ и ЭГ.
На третьем этапе проводилась обработка, анализ и систематизация полученных в ходе исследования результатов, формирование общих выводов.
Анализ результатов исследования. Достоверность различий определялось по критерию Стьюдента (табл. 1).
Таблица 1
Изменение показателей скоростной выносливости экспериментальной группы в процессе эксперимента (n=7)
Вид теста | Группы | М | % | t | p |
Бег 150 м, сек | До | 20,32 | 2,4 | 0,5 | <0,05 |
После | 20,24 | ||||
Бег 400 м, сек | До | 57,8 | 5,76 | 5,2 | <0,05 |
После | 54,8 | ||||
Бег 600 м, сек | До | 1,34,4 | 3,43 | 5,9 | <0,05 |
После | 1.31,5 | ||||
Коэффициент выносливости | До | 4,77 | 3,4 | 1,7 | <0,05 |
После | 4,61 | 7 |
Таким образом, можно сделать следующие выводы:
1. Из анализа литературных источников мы выяснили, что в настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории легкой атлетики сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии скоростной выносливости, понимании ее структуры, средств и методов развития.
2. Исходя из педагогических наблюдений мы выяснили что наиболее эффективными методами развития скоростной выносливости у юных бегунов являются: повторный, интервальный, темповой, контрольный, тактический методы и метод «до отказа».
3.Проведение тестирования уровня развития скоростной выносливости в конце эксперимента подтвердил эффективность разработанной нами методики. Результаты в экспериментальной и контрольной группе имели достоверные различия (р<0,05).
Список литературы
1.Абдулова А.М., Орлова Р.В., Теннова В.П., Иена Е.Б., Шенкмана, Бойко А.Ф. Основы лёгкой атлетики. М., “Физкультура и спорт”, 2003. -288 с.
2.Бальсевич В.К. Методология построения инновационной программы спортивно-ориентированного физического воспитания детей и подростков в условиях общеобразовательной школы. - М., 2002. – 211 с.
3.Жевновата Ж.Д., Заярин Г.А., Короткова Т.П., Рыбковский А.Г. Методика обучения видам лёгкой атлетике. Донецк, ДонГУ, 2006. - 288 с.
4.Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2001. – С. 141-164.
5.Зимкина Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте – М.: Физкультура и спорт, 2002. - 388 с.
