«Здоровый образ жизни»
Для учащихся 5-го класса
Выполнил: учитель физической
культуры Муниципального
автономного образовательного
учреждения «Лицей № 10» г.Перми
Бабиков Д.В.
Пермь, 2022 г
«Здоровый образ жизни»
Цель:
Создание условий для осознания и осмысления необходимости здорового образа жизни, применения полученных знаний и умений в быту; комплексное развитие физических качеств, необходимых для формирования правильной осанки, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата; укрепление здоровья детей;
Задачи:
Учить технике упражнений для коррекции осанки;
Совершенствовать технику дыхательных упражнений и упражнений звуковой гимнастики;
Способствовать развитию быстроты, ловкости и прыгучести;
Продолжить формировать представление о здоровом образе жизни;
Воспитывать чувство собственного достоинства, понимания, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым.
Ожидаемые результаты:
Личностные универсальные учебные действия:
1. Научить ценить и принимать следующие базовые ценности: «добро», «здоровье», «настоящий друг», «ЗОЖ».
Познавательные учебные действия:
1. Формировать навыки ходьбы и бега, закрепить умение двигаться, не наталкиваясь друг на друга, быстро реагируя на сигналы. .
2. Упражнять в выполнение строевых упражнений разученных ранее.
3. Учить преодолевать полосу препятствий.
5. Учить наблюдать и делать самостоятельные простые выводы.
Регулятивные учебные действия:
1. Содействовать развитию мелкой моторики, быстроты реакции, координации движений, ловкости, силы.
2. Развивать творчество, инициативу в двигательных действиях.
3. Прививать интерес к здоровому образу жизни.
4. Способствовать повышению общего функционального состояния организма.
5. Способствовать формированию опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки и функционального свода стопы
Коммуникативные учебные действия:
1. Воспитывать доброжелательные отношения между детьми в совместной двигательной деятельности.
2. Прививать детям стойкий интерес к гимнастике, поддерживать в них жизненный оптимизм и здоровый соревновательный дух, поощрять творчество и разнообразную двигательную деятельность.
3. Участвовать в диалоге; слушать и понимать других, высказывать свою точку зрения на события, поступки.
Тип урока: комбинированный.
Место проведения: cпортивный зал.
Оборудование:
Спортиный инвентарь для полосы препятствий.
Ноутбук с музыкальными записями;
Иллюстрации детей с прикрепленными кляксами и грязью;
Карточки с иллюстрациями продуктов;
Рисунки-отгадки для загадок;
Материалы для ответов.
Ход урока
Частные задачи | Содержание | Дозирование нагрузки | Организационно- методические указания |
I. Подготовительная часть (12 мин) | |||
1. Орг.момент | 1) Построение, приветствие. | 30 с 3мин | Обратить внимание на форму, причёски девочек. Здоровье – это ценность и богатство, Здоровьем людям надо дорожить! Есть правильно и спортом заниматься, И закалятся, и с зарядкою дружить. Чтобы любая хворь не подступила, Чтоб билось ровно сердце, как мотор, Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор. Эмоциональный настрой. “Здравствуйте!” Учитель: Давайте поздороваемся, так мы пожелаем друг другу здоровья. Попрошу вас повернуться лицом друг к другу парами. Учащиеся поочередно касаются одноименных пальцев рук своего соседа, начиная с больших пальцев и говорят: желаю (соприкасаются большими пальцами); успеха (указательными); большого (средними); во всём (безымянными); и везде (мизинцами); Здравствуйте! (прикосновение всей ладонью) Учитель: Как вы думаете, какова тема нашего урока? (здоровье, ЗОЖ) Чему мы должны сегодня научиться? (ответы детей) Учитель: сегодня у нас пройдёт необычный урок, мы отправимся в страну «Здоровье». Природа здесь представлена спортивными, гимнастическими снарядами. Включите своё воображение и представьте себя в неизвестной стране. Я думаю, вы отлично справитесь. Будьте внимательными, терпеливыми, смелыми, в пути помогайте друг другу. Учитель: «В ширенгу становись! Направо! Отправляемся в путь. За направляющим шагом марш!» |
2. Подготовить | ОРУ в движении | 5 мин | Учитель находится в центре зала, демонстрируя упражнения. Следить за осанкой, соблюдением дистанции, дыханием, техникой выполнения упражнений в движении. |
1) на носках, руки на поясе | 1 круг | ||
2) на пятках, руки за головой; | 1 круг | ||
3) с высоким подниманием бедра, руки на поясе | 1 круг | ||
4) с захлёстыванием голени, руки на поясе | 1 круг | ||
5) на внешней и внутренней стороне стопы 6)ходьба в полуприседе 7) прыжками на двух в приседе | 1 круг 1 круг 1 круг | ||
Бег | 3 мин | ||
Галопом правым боком, руки на поясе | 1 круг | Как можно выше | |
Галопом левым боком, руки на поясе | 1 круг | ||
С высоким подниманием бедра | 1 круг | Бедро параллельно полу, носок вверх | |
С захлестыванием голени, руки за спину | 1 круг | Колени вперед не выставлять | |
Ходьба | 30 сек | ||
1)Дыхательные упражнения | 1 круг | Поднять руки перед собой вверх, выполнить вдох носом на три счёта, опустить вниз, выполнив наклон, выдыхая ртом «У-У-Х!» на четыре счёта. | |
II. Основная часть (24 мин) | |||
1. Преодолеть полосу препятствий. | Полоса препятствий (2-3 круга) | 6 мин |
|
1) Пройти через речку по узкому мостику |
| Пройти по гимнастической скамье | |
2) Перейти болото |
| Прыжки по пенечкам с ноги на ногу. | |
3) Преодолеть бурелом |
| Поточным способом. | |
4) Преодолеть овраг |
| Выполнить прыжок двумя ногами с места (фронтально) Молодцы, вот мы и добрались! А сейчас я вам предлагаю немного отдохнуть и порисовать необычным способом | |
Упражнение «Загадки» (проводится под спокойную музыку). | 5 мин | Я буду загадывать вам загадки, а вы должны нарисовать отгадки при помощи ног. 1. «Солнце» Что выше леса, Нарисовать солнце, левой стопой и двумя стопами одновременно. 2. «Туча» Шапки серые плывут На прохожих дождик льют. Нарисовать правой, левой стопой и двумя стопами одновременно. 3. «Молния» Сверкает, моргает, Стопой нарисовать молнию. 4. «Дождь» С неба пришёл, в землю ушёл. Постукивать о пол носком левой ноги, правой, затем носками обеих ног, оставляя пятки прижатыми к полу. Отдохнули теперь переходим к заданиям. | |
Пакет с заданиями Вопрос 1.Что такое здоровый образ жизни? Вопрос 2. Какие составляющие здорового образа жизни вы знаете?: Вопрос 3. Одна из составляющих ЗОЖ – спорт. Какие физические качества он развивает? Вопрос 4. По карточкам с картинками определите, какое физическое качество развивают изображенные на них упражнения (скакалка, прыжок в длину с места, челночный бег, метание в цель, поднимание туловища, отжимание)
| 3 мин | Поправлять ответы детей Режим дня, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек, двигательная активность, и т.д. Сила, выносливость, скорость, прыгучесть, ловкость… И с этим заданием вы справились. И раз уж мы в стране «Здоровье», предлагаю посоревноваться, но не просто так, а вспоминая основы ЗОЖ. Разделимся на 2 команды, для этого вытяните жетон (метод жетонов). | |
Эстафета «Спортивная.Ведение баскетбольного мяча» Эстафета «Гигиена». Эстафета «Правильное питание». Эстафета «Закаливание» | 10 мин | Капитаны возьмите мячи. Сначала до ориентира вы выполняете ведение баскетбольного мяча, а обратно берёте его в руки и возвращаетесь обратно. Передаете эстафету следующему. Посмотрите, нас встречают девочка и мальчик. Что с ними не так? (грязные) - Ваша задача привести детей в порядок. Команда №1 приведёт в порядок мальчика, а №2 - девочку. Вы поочереди подбегаете к картинке и аккуратно смываете кляксы или чистите зубы и т.д. и возвращаетесь обратно, передавая эстафету следующему члену команды. Побеждает та команда, которая сделает это быстрее и чище. Теперь бросьте все кляксы и грязь в корзину, чтобы быть чистыми и опрятными. Перед вами два стола, на которых стоят блюда с продуктами питания. Каждый член команды поочереди подбегает к столу и выбирает из продуктов только полезные. Команда №1 покажите, какие полезные продукты вы выбрали. Команда №2, какие вредные продукты вы оставили? Вы обратили внимание, что среди них есть те продукты, которые нельзя употреблять ни детям ни взрослым (пиво, спиртное)? Злоупотребление этими продуктами приносит большой вред здоровью и пагубно влияет на него - это вредные привычки. -Ребята, как можно закалить свой организм? - Одним из способов закаливания является купание в реке. Вот и мы с вами сейчас будем «переплывать реку». Перед каждой командой находится скамья. Первый игрок подбегает к ней, ложится, подтягиваясь на руках, «переплывает» по скамье, оббегает ориентир, возвращается и передает эстафету следующему. -Наше путешествие подходит к концу. Вы обратили внимание, что все наши эстафеты – это основные составляющие ЗОЖ. Не хватает лишь одной. Попробуйте догадаться какой. В конце пути человеку всегда хочется…(отдохнуть) - Правильно, и мы с вами возвращаемся и отдохнем | |
III. Заключительная часть (4 мин) | |||
Упражнение на релаксацию «У озера» | 2 мин | Сядьте в удобное положение. Расслабьтесь. Теперь закройте глаза и слушайте меня. | |
1. Завершение урока. | 1) Подведение итогов урока. 2) Рефлексия: - Какие впечатления от урока? - Что узнали нового? | 2 мин | Учитель оценивает работу учащихся на уроке, отметичает самых внимательных. Учитель задает наводящие вопросы. |
