Консультация: «Понятие и признаки самоценности».
Самоценность – это ощущение себя ценным, независимо от оценок, успехов и неудач.
Самоценность – это про любовь к себе, самоуважение и внутреннюю опору. Она больше влияет на нашу жизнь, нежели самооценка.
Самоценностьотражается на всех сферах: отношениях, деньгах, здоровье, достижениях. Синонимами самоценности можно считать чувство собственного достоинства и самоуважение.
Самоценность– это внутренняя опора, которая дает ощущение:
Свободы,
Уверенности в себе,
Полного принятия (со всеми своими достоинствами и недостатками).
Признаки того, что с вашей самоценностью все хорошо.
1. Вы спокойно относитесь к своим промахам и ошибкам.
2.Ваша жизнь тесно связана с вашими близкими. При необходимости вы поможете окружающим, но вы не живете их проблемами и не берете на себя чужие обязанности и ответственность за жизнь другого человека.
3. Адекватное отношение к заслугам других и способность работать с окружающими, без постоянных сравнений – это о вас.
4. Вас не волнует, что думают другие. Вы можете их выслушать, сделать выводы, но на этом все. Против своей системы ценностей вы не пойдете.
5. Вы не делаете «трагедии» из неудач и в любой ситуации уверены в себе.
Признаки заниженной самоценности.
1. Частая неуверенность в себе.
2. Излишняя самокритика.
3. Сравнение с другими.
4. Вас волнует, что о вас подумают.
5. Вы чувствуете себя плохо, если окружающим плохо.
Тест на самоценность.
1. Легко ли вам говорить «нет»?
- Да (2 балла)
- Нет ( 0 баллов)
2.Как вы относитесь к своим ошибкам?
- Каждый раз очень переживаю и корю себя ( 0 баллов)
- Отношусь как к опыту ( 3 балла)
-Запрещаю себе думать, что ошибся (0 баллов)
3. Считаете ли вы себя достаточно хорошим человеком?
- Да ( 2 балла)
- Нет ( 0 баллов)
4. Часто ли вы сравниваете себя с другими людьми?
- Постоянно (0 баллов)
-Не часто ( 1 балл)
Редко или никогда ( 2 балла)
5. Как вы реагируете на критику?
- Ужасно переживаю ( 0 баллов)
- Неприятно, но «жить можно» ( 1 балл)
- Ровно ( 2 балла)
6. Признаете ли вы свои успехи и достижения?
- Да, я замечаю свои успехи и радуюсь им ( 2 балла)
- Не всегда ( 1 балл)
- Нет, я часто обесцениваю свои результаты ( 0 баллов)
7. Сначала вы решаете проблемы других людей, а потом, если останется время и силы – свои?
- Да ( 0 баллов)
- Нет ( 2 балла)
8. Часто ли вы не соглашаетесь на зарплату, которая вас не устраивает?
- Часто ( 0 баллов)
- Иногда (1 балл)
- Никогда ( 2 балла)
9. Умеете ли вы давать себе поддержку и утешение?
- У меня сложно с этим (0 баллов)
- Стараюсь поддерживать себя (1 балл)
- Да, всегда поддержу и утешу себя ( 2 балла)
10. Часто ли вы ругаете себя?
- Частенько ( 0 баллов)
- Редко и то за дело ( 1 балл)
- Стараюсь никогда не ругать себя ( 2 балла)
11. Есть ли у вас убеждение, что вы достойны любви, достатка, счастья?
- Да ( 2 балла)
- Нет ( 0 баллов)
- Не уверен ( 1 балл)
12. Уходите ли вы из отношений, если вас они не устраивают?
- Да ( 2 балла)
- Нет ( 0 баллов)
- - Ухожу, но потом возвращаюсь ( 1 балл)
13. Вам важно получить одобрение и похвалу от других людей?
- Да ( 0 баллов)
- Иногда ( 1 балл)
- Нет ( 2 балла)
Результаты теста.
21-27 баллов
Ваша самоценность находится на достаточно высоком уровне.
Есть моменты, над которыми еще можно поработать, но в целом у вас есть ощущение, что вы себе важны и ценны.
11-20 баллов
Если вокруг все спокойно и вы довольны тем, как идут дела, то вы цените и одобряете.
Как только что-то идет не так, вы склонны начать критиковать себя или ругать за ошибки.
Если вы повысите свою самоценность, то внутри почувствуете больше гармонии, спокойствия и удовлетворенности собой.
0-10 баллов
Вы почти не цените себя. Для этого вам нужен веский повод. Чаще всего вы слышите голос «внутреннего критика», который говорит о том, что вы опять все сделали не так. Вы уже смирились с тем, что не достаточно хороши, чтобы жить счастливо и привыкли терпеть лишения. Внутри много напряжения, грусти и безысходности. Но ваше внутреннее состояние в ваших руках! Вы в силах меньше слушать своего «внутреннего критика» и прямо сейчас начать относиться к себе с большим принятием и одобрением.
.png)
.png)
