Утренняя гимнастика
Раннее детство- важный период психического и физического развития ребенка. В этом возрасте закла-дываются важные способности- познавательная, двигательная активность, любознательность, уверенность в себе, настойчивость и.т.д. Л.С. Выготский образно призывал создавать «золотой запас ребенка». Но способности малыша не возникают сами по себе, они требуют непременного участия взрослого. Вспомните пословицу « Что посеешь, то и пожнешь». Эта пословица может стать неким девизом для взрослых, воспитывающих детей, в том числе и детей раннего возраста.
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей. Необходимо приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики воспитывает волевые качества: настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность. Утренняя гимнастика вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.
Январь
«Деревья в лесу»
(комплекс с элементами самомассажа, корригирующей гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал.
Воспитатель: Ребята, посмотрите в окно. Обратите внимание на высокие деревья, которые растут около нашего детского сада. Давайте покажем в наших упражнениях деревья.
Ходьба по кругу (15 секунд)
Приставной шаг в сторону (10 секунд)
Бег в колонне по одному (20 секунд)
Ходьба по кругу (10 секунд)
Построение в круг.
Основная часть
Упражнение «Деревья высокие»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Руки через стороны вверх. Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание: «Спина прямая»
Упражнение «Ветер качает деревья»
И.п.- стоя, ноги врозь, руки за спину.
Покачивание (наклон) вправо-влево. Через 2-3 движения остановка.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя. Поощрения.
Упражнение «Попрыгаем вокруг деревьев»
И.п.- стоя, слегка расставлены, руки опущены.
2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Повторить 2-3 раза, чередовать с ходьбой.
Дыхание произвольное.
Заключительная часть
Бег в медленном темпе (25 секунд)
Февраль
«Части тела»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал.
Воспитатель. Ребята, покажите мне свои руки. А теперь покажите ноги. Теперь покажите колени. (Дети выполняют задания.) Молодцы. Все вы знаете и умеете. Сегодня мы проведем зарядку и поиграем с нашими ручками, ножками, коленками. Будьте внимательны.
Ходьба стайкой за воспитателем (20 секунд)
Бег стайкой за воспитателем (20 секунд)
Ходьба обычная (10 секунд)
Остановка. Построение врассыпную.
Основная часть
Упражнение «Покажи руки»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Руки вперед, выпрямить и сказать: «Вот!»
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Где колени?»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину.
Наклониться вперед, ладони положить на колени, смотреть на колени, сказать: «Вот!»
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп медленный.
Упражнение «Прыгают ножки»
И.п.- стоя, руки произвольно.
Подпрыгивание на месте.
8-10 подпрыгиваний на месте. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.
Указание «прыгать мягко»
Заключительная часть
Воспитатель. Какие вы молодцы. Вы не только знаете части тела, но и правильно выполнили все упражнения. А сейчас я предлагаю вам выполнить упражнение на дыхание.
Дыхательное упражнение «Вырасти большой»
Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки- вдох, опустить руки- вниз, опуститься на всю ступню –выдох. Произнести «У-х-х-х-х!» повторить 4-5 раз.
Март
«Лучистое солнышко»
(комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал.
Воспитатель. Ребята, посмотрите в окно.
Смотрит солнышко в окошко,
Светит в нашу комнату.
Мы захлопали в ладошки,
Очень рады солнышку.
Давайте покажем солнышку, как оно нам нравится.
Ходьба по кругу взявшись за руки (15 секунд)
Ходьба в разных направлениях (10 секунд)
Бег по кругу (10 секунд)
Ходьба по кругу (10 секунд)
Построение в круг.
Основная часть
Упражнение «Погреем руки на солнышке»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Руки вперед, повернуть ладошками вверх-вниз.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Спрячь ладошки»
И.п.- стоя, ноги врозь, руки в стороны.
Наклон вперед, ладони на живот.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя. Поощрения.
Упражнение «Греемся на солнышке»
И.п.- лежа на спине, руки прижать к полу- греем животики.
Поворот на живот- греем спину. Можно повернуться на бок- погреть бочок.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя. Поощрения.
Заключительная часть
Упражнение на дыхание «Вырастем большими»
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки- вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню- выдох. Произнести «У-х-х-х!» Повторить 4-5 раз.
Апрель
«Любимые игрушки»
Вводная часть
Воспитатель. Ребята, вы любите играть с игрушками? Какие у вас любимые игрушки? (ответы детей.)
Ходьба в рассыпную (20 секунд)
Бег в рассыпную (20 секунд)
Ходьба в рассыпную (10 секунд)
Основная часть
Упражнение «Кукла»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Поднять руки перед собой- вверх.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп медленный.
Упражнение «Неваляшка»
И.п.- сидя, ноги раздвинуты, руки на поясе.
Наклониться вперед.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп медленный.
Упражнение «Медвежонок»
И.п.- лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднять одну ногу, опустить.
То же другой ногой.
Повторить по 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Веселый мячик»
И.п.- стоя, руки призвольно.
Подпрыгивание на месте.
Повторить 2 раза по 10 секунд.
Заключительная часть
Ходьба вокруг игрушек (20 секунд)
Дети возвращаются в группу.
Май
«Забавные жучки-паучки»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель. Наступила весна, стало тепло. Просыпается все: природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами- жучки паучки. Нам хорошо под теплым солнцем.
Дети выполняют движения под слова воспитателя:
Идет паучок по воздушной тропинке. (Ходьба обычная.)
Идет паучок по чужой паутинке.
Идет боязливо. (Ходьба на носочках.)
Идет осторожно.
Наверное страшно ему и тревожно.
Как видно, впервые он вышел из дома (Бег за воспитателем.)
И все, что он слышит, ему незнакомо,
И все, что он видит, ему неизвестно,
Но так интересно! Но так интересно!
Идет паучок по воздушной тропинке. (Ходьба обычная)
Основная часть
Упражнение «Жучки просыпаются»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки опущены.
Руки вверх, встать на носочки, потянуться- вдох.
Вернуться в исходную позицию- выдох.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Указание детям : «Не упасть».
Упражнение «Жучки делают зарядку»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, кулачки сжаты.
Сжимать и разжимать пальчики рук на счет от 1 до 8.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Песенка жука»
Вдох. При длительном выдохе произнести: «Ж-ж- ж».
Повторить 3 раза.
Заключительная часть:
Воспитатель.
В парке утром мы однажды.
Паука вдруг повстречали.
Он сидел, большой и важный,
В центре паутинной шали.
Ветер прилетел, примчался.
Паучок- не удержался-
С паутинки- улетел.
Бег в рассыпную по залу (60 секунд).
Ходьба врассыпную ( 20 секунд)
Июнь
«Сильный слон»
(Комплекс с платочками с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал.
Воспитатель загадывает им загадку.
Зверь стоит огромный-преогромный,
Южным солнцем прокаленный.
И в цирке он,
И в зоопарке он.
Большой и добродушный
Африканский ….(слон)
Ходьба в рассыпную (20 секунд)
Бег в рассыпную (20 секунд)
Ходьба в рассыпную (10 секунд)
Основная часть
Упражнение «Подуй»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, платочек опущен.
Платочек перед грудью, подуть на него.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
Указание: « Выдох длиннее вдоха».
Упражнение «Подуй»
И.п.- сидя, ноги вместе, платочек в опущенных руках.
Наклон вперед, положить платочек на пальцы ног.
Вернуться в исходную позицию.
Наклон вперед, взять платочек.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Подпрыгивание»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, платочек на полу сзади.
Прыжки на месте (6-8 раз) и ходьба вокруг платочков.
Повторить 3 раза.
Индивидуальные указания. Поощрения.
Заключительная часть
Упражнения для профилактики плоскостопия «Подними платочек ногой»
Ребята захватывают пальчиками ног платочек, сначала одной ногой, затем другой.
Указание: «Руками не помогать»
Ходьба по кругу друг за другом.
Июль
«Разноцветные мячи»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа, с мячами)
Вводная часть
Ребята берут из корзины понравившиеся мячи.
Ходьба за воспитателем по кругу с мячами в руках (10 секунд)
Ходьба змейкой (20 секунд)
Бег в рассыпную (15 секунд)
Ходьба в рассыпную (15 секунд)
Основная часть
Упражнение «Мячик, мячик, поиграй»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены.
Мяч в опущенных руках.
Руки с мячом вверх.
Вернуться в И.п.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Индивидуальные поощрения.
Упражнение «Мячик, мячик, не спеши»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом перед грудью.
Повернуть туловище вправо. Вернуться в исходную позицию.
Повернуть туловище влево. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 2 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Упражнение «Мячик, мячик, не зевай»
И.п.- сидя на полу, ноги врозь мяч в опущенных руках.
Наклониться к одной ноге. Достать мячом носки ног.
Вернуться в исходную позицию.
Наклониться к другой ноге.
Вернуться в исходную позицию.
Упражнение «Мячик, мячик, отдохни»
И.п.- лежа на спине, мяч в руках на груди.
Поднять ноги вверх.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп медленный.
Дыхательное упражнение «Подуем на мячик»
И.п.- стоя, мяч в согнутых перед грудью руках, ноги вместе.
Подуть на шарик. Вдох. Продолжительный выдох.
Повторить 4 раза.
Заключительная часть
Ходьба в рассыпную с мячами в руках в медленном темпе (20 секунд).
Август
«Растем здоровым»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель.
Рано солнышко встает
На зарядку нас зовет.
Я начну стихи читать.
Вы- задания выполнять.
Дружно вкруг скорей вставайте.
И за мной все повторяйте,
Чтобы сильными расти,
Чтобы здоровыми расти.
Основная часть
Мы бежали, мы бежали
Наши ноженьки устали.
Мы немножко отдохнем.
И опять бежать пойдем. (Обычная ходьба)
Отдохнули мы немножко,
Снова, снова побежим.
Даже змейкой мы умеем,
Мы так этого хотим. (Бег змейкой)
Упражнение «Вырастем большие»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки опущены.
Поднять руки, хорошо потянуться, подняться на носки- вдох.
Опустить руки, опуститься на всю ступню- выдох.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Заключительная часть
Упражнение «Ребята отдыхают»
Медленная ходьба по залу.
На вдох – руки на пояс.
На выдох- руки вниз, произнести длительное «У-х-х»
Сентябрь
«Цветные платочки»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель. Посмотрите, к нам в гости спешит -лисичка!
Ходьба друг за другом (20 секунд)
Бег стайкой за лисичкой (20 секунд)
Основная часть
Упражнение «Переложи платочек»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, платочек в опущенной руке.
Поднять руки, переложить платочек из одной руки в другую.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Спрячь платочек»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, платочек в опущенной руке.
Присесть, спрятать платочек за спину.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Хлопни по ладошке»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть, хлопнуть одной ладошкой по другой перед собой.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Заключительная часть
Упражнение «Дружные ладошки»
Ходьба по кругу, взявшись за руки (20 секунд)
Бег по кругу, взявшись за руки (10 секунд)
Ходьба обычная (20 секунд)
Октябрь
«Веселые гуси»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель. Сегодня мы с вами, ребята, будем гусями. Гуси, гуси!
Дети. Га-га-га.
Воспитатель. Ну летите же сюда.
Ребята собираются вокруг воспитателя.
Воспитатель. Гуси гуляют по лужайке. (Ходьба стайкой в течение 15 секунд)
Гуси подняли крылышки вверх (Ходьба за воспитателем , руки вверх в течение 15 секунд)
Гуси радуются солнышку. ( Бег в рассыпную 15 секунд)
Основная часть
Упражнение «Гуси проснулись»
И.п.- стоя, руки опущены.
Поднять руки через стороны вверх. Произнести: «Га-га»
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Темп медленный.
Упражнение «Гуси шипят»
И.п.- стоя, руки за спиной.
Наклониться вперед, отвести руки назад, сказать: «Ш-ш-ш»
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Заключительная часть
Медленный бег за воспитателем стайкой (30 секунд)
Медленная ходьба за воспитателем (30 секунд)
Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки»
Указание: выдох длиннее вдоха.
Ноябрь
«Ласковая киска»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель. Ребята, угадайте, кто сегодня придет к нам в гости:
Мохнатенькая,
Усатенькая,
На лапках царапки,
Молоко пьет,
Мяу-мяу! -поет. (Кошка)
Педагог надевает маску кошки и проводит зарядку.
Ходьба обычная за кошкой (20 секунд)
Бег обычный (20 секунд)
Основная часть
Упражнение «Кошечка греется на солнышке»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Наклонить голову к одному плечу.
Вернуться в исходную позицию.
Наклонить голову к другому плечу.
По 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Упражнение «Кошечка дышит»
И.п.- сидя на полу.
Сделать вдох носом.
На выдохе протяжно : «М-м-м-м»
Повторить 5 раз.
Заключительная часть
Спокойная ходьба (15 секунд)
Декабрь
«Скоро новый год»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Воспитатель.
Здравствуй, праздник новогодний.
Праздник елки и зимы!
Скоро, скоро всех ребяток.
Позовем на елку мы.
Ходьба стайкой (10 секунд)
Бег в рассыпную (20 секунд)
Основная часть
Упражнение «Елочка высокая»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Подняться на носочки, руки через стороны вверх- вдох.
Вернуться в исходную позицию- выдох.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение « Ищем Деда Мороза»
И.п.- сидя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Поворот вправо, руки развести - вдох.
Вернуться в исходную позицию – выдох.
То же самое в другую сторону.
Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение на дыхание « Ах»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Руки в стороны- вдох. При продолжительном выдохе произносить: « А-х-х!».
Повторить 3 раза.
Заключительная часть:
Бег в рассыпную ( 40 секунд).
Ходьба в рассыпную ( 20 секунд).
.png)
