«Не можете попасть в спортивный зал? Устройте стадион дома! 5 простых игр для выходных»
Уважаемые мамы и папы! Часто слышу от вас: «Мой ребенок дома непоседа, ему бы только бегать, но квартира маленькая, и мы боимся, что он что-нибудь разобьет или разбудит соседей». Как инструктор по физкультуре, я прекрасно понимаю эти трудности. Но поверьте, двигательная активность необходима детям, как птицам воздух. И для нее не нужен огромный зал — достаточно 2 квадратных метров и вашего желания поиграть.
Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые превратят вашу гостиную в веселый стадион и помогут выплеснуть энергию с пользой.
«Битва с воздушным врагом».
Самое безопасное, что можно придумать в квартире. Дайте ребенку воздушный шарик. Его задача — не дать шарику упасть на пол, подбивая его головой, руками или ногами. Это супер-игра для развития координации и периферического зрения.
«Полоса препятствий из подушек».
Соберите все диванные подушки и пледы. Разложите их на полу «кочками». Задание: пройти по кочкам, не наступив на «воду» (пол). Можно усложнить: перепрыгнуть через «реку» (швабру, положенную на две стопки книг). Мелкая моторика ног здесь работает отлично!
«Лабиринт».
Натяните в коридоре или проходе веревку на разной высоте (зигзагом, как сигнализация). Ребенок должен пройти лабиринт, не задев веревку. Это учит ребенка контролировать свое тело в пространстве.
«Тачка».
Обожаемая детьми игра. Взрослый держит ребенка за ноги, а ребенок идет на руках. Всего 2–3 минуты такой игры — и нагрузка на плечевой пояс и мышцы спины гарантирована.
«Классики» (изолента спешит на помощь).
Купите моток цветной бумажной изоленты (она не оставляет следов). Наклейте на полу классики или круги разного цвета. Прыгать по ним можно бесконечно, а вечером изолента легко снимается.
Главный совет: не запрещайте детям двигаться. Направляйте их энергию в игровое русло, и тогда вечер пройдет весело, а выходные — активно!
