Открытый урок в 8А классе
по физкультуре
«Общая физическая подготовка»
Тема: | ОФП | ||
Задачи урока: | 1. Проверка норматива - сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 2.Развитие силы, координации, быстроты. 3.Воспитание ответственности, самостоятельности, смелости. | ||
Тип урока: | комбинированный | ||
Часть урока | Содержание урока | Дозировка | Организационно- |
нагрузки | методические указания | ||
Вводно - | Построение, приветствие. Сообщение задач урока. | 1 мин. | |
подготовительная | |||
Ходьба различная: | 1 мин. | Следить за осанкой. | |
часть | - на носках; | Руки на поясе. | |
- на пятках; | Руки за головой. | ||
11-13 мин. | - на внешнем, внутреннем | Руки перед грудью. | |
сводах стопы; - в полуприседе; - в полном приседе. | Руки на коленях. | ||
Бег различный в медленном темпе по кругу: 1) лицом вперед; 2) приставными шагами (правым, левым боком); | 3 мин. | Соблюдать дистанцию | |
3) бег с изменением | Менять направление | ||
направления. | бега - по свистку. | ||
Беговые и прыжковые упр.: | 3 мин. | ||
- бег с захлестыванием голени назад; | 2* 18м | ||
- бег с высоким подниманием бедра; | 2* 18м | ||
- бег с выпрыгиванием вверх; | 2* 18м | Выпрыгивания на каждый шаг | |
- прыжки на левой, правой ноге. Перестроение в 4 колонны. | 2* 18м | ||
ОРУ на месте: 1. И.п.- ноги на ширине плеч, | 5 мин. | ||
руки на пояс, круговые движения головой влево, вправо; | 20 сек. | ||
2. И.п.- о.с; 1 -4 - круговые движения | 6-8 раз | ||
прямыми руками вперед, | Руки прямые в локтях. | ||
5-8 - то же назад. | |||
3. И.п.- о.с, руки на поясе; 1-3 - пружинистые наклоны | 6 - 8 раз | ||
влево, руки вверх; | Ноги в коленях не | ||
4 - И.п. 5-8 - то же в другую сторону. | сгибать | ||
4. И.п.- широкая стойка, руки | 6 - 8 раз | ||
вверху; | При наклоне ноги в | ||
1- наклон туловища вперед с касанием руками пола; 2 -и.п. | коленях не сгибать. | ||
5. И.п. - ноги на ширине плеч, | 6 - 8 раз | Следить за осанкой. | |
наклон вперед, руки в | Ноги в коленях не | ||
стороны; 1 - поворот туловища влево, | сгибать. | ||
правой рукой коснуться | Туловище держать | ||
левой стопы; 2 - то же в другую сторону. | прямо | ||
6. И.п. - стоя, ноги вместе, руки | 6 - 8 раз | Опорную ногу не | |
в стороны; 1 - мах левой ногой вперед и хлопок под ногой; 2-И.п.; 3 - то же правой ногой; 4 - И.п. | сгибать | ||
7. И.п. - упор лежа; сгибание и разгибание рук. | 15 раз | ||
Основная | 1. Проверка норматива - | ||
сгибание и разгибание рук в | 23 мин. | ||
часть | упоре лежа. | ||
29-31 мин. | Мальчики: 25 раз - оценка 5; 20 раз - оценка 4; 15 раз-оценка3. Девочки: 15 раз - оценка 5; 10 раз-оценка 4; 8 раз-оценка3. | ||
2. Подвижная игра «День и ночь» | 7 мин. | И.п.: - упор присев; - упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - сидя на полу, наклоны вперед. | |
Заключительная | Построение. | Домашнее задание: | |
часть | Игра на внимание «Карлики и | подготовка к | |
великаны» | 3 мин. | контрольному уроку - | |
3 мин. | Подведение итогов. | прыжок в длину с | |
Домашнее задание. |
