Муниципальное учреждение дополнительного образования
«Правобережный центр дополнительного образования детей»
города Магнитогорска
Методические рекомендации
«Комплекс упражнений направленный на освоения гимнастических трюков у обучающихся в возрасте 5 - 8 лет»
Автор - составитель:
педагог дополнительного образования
Артемьева Анастасия Петровна
методист
Меркулова Анастасия Александровна
г.Магнитогорск
2023
Пояснительная записка
Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Гимнастика в отличие от иных форм профессиональной гимнастики, несет исключительно оздоровительную функцию, она не предполагает больших физических нагрузок и травмоопасности, а также дарит детям радость и веселье.
С помощью гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции всех органов человека, поэтому с помощью гимнастики можно успешно решать задачи общего физического развития и разностороннего совершенствования двигательных способностей человека.
Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме.
Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды прыжков, бега, а так же упражнения с предметами (мячи, кубики, скакалки, так сюда можно включить шведскую стенку, на которой можно сделать определенный комплекс упражнений направленный на все группы мышц.
Правильное соблюдение исходных положений - обязательное условие при выполнении каких - либо гимнастических упражнений.
В каждом возрасте ребенка имеются свои особенности формирования. В возрасте от 2 до 4 лет происходит становление динамического
стереотипа человека. В 3 года формируется стопа, в 4 года - навык поддержания осанки.
Гимнастика отлично развивает координацию и хорошо влияет на гармоничное физическое развитие организма ребенка. Кроме того, для детей очень важно сочетать координационные упражнения с дыхательными, что позволяет делать гимнастика
Основная гимнастика направлена на общее укрепление и развитие организма обучающихся школьного возраста, а именно: на формирование правильной осанки, воспитание физических, моральных и волевых качеств, а также умения целесообразно пользоваться ими в практической деятельности.
Цель:Обучение акробатическим упражнениям, совершенствование двигательной деятельности обучающихся и формирование у них необходимых двигательных навыков с помощью комплекса упражнений направленных на все группы мышц.
Задачи:
поднять положительный эмоциональный настрой обучающихся;
воспитать у обучающихся дошкольного и младшего школьного возраста стойкий интерес и потребность к занятиям физической культурой;
сформировать двигательную культуру;
способствовaть формированию правильной осанки;
повышать физическую работоспособность;
развивaть основные физические качества;
совершенствовать чувство ритма, музыкальность.
Комплекс упражнений направленный на освоения гимнастических трюков у обучающихся в возрасте 5 - 8 лет
Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях, кольцах, бревне), акробатические элементы, опорные прыжки формируют необходимые в жизни двигательные навыки и умения, развивают физические качества обучающихся (силу, гибкость, ловкость, быстроту), исправляют дефекты осанки и плоскостопия.
Сама организация занятий по гимнастике способствует формированию у обучающихся навыка самостоятельной работы, умения контролировать не только свои действия, но и руководить товарищами. Взаимовыручка, поддержка при страховке приучают детей к бережному отношению друг к другу.
Гимнастика имеет определенную структуру: начинается с подготовительной части, затем следует основная часть и в конце - заключительная.
Равновесие
Равновесие - это стaтическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге.
Технически правильно выполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации без колебаний не менее 2 - 3 секунд.
Положение «Ласточка» - тело наклонено вперед в прогнутом положении, свободная нога поднята не ниже уровня плеч.
Положение «Мосты»
Мост - дугообразное, максимaльно прогнутое положение исполнителя с опорой на ноги и руки спиной вниз.При технически правильно и исполнении ноги и руки на ширине плеч, ноги выпрямлены, опора на всю ступню и ладонь, вес тела переведен на руки.Мост на коленях -мост с опорой на голени и руки.
Мост на предплечьях - мост с опорой на ноги и предплечья.
Кувырки
Кувырок - вращательное движение телa через голову вперед или назад с последовательным касанием опоры.Технически правильное выполнение кувырков характеризуется мягкостью переката - вращения и точностью принятых положений. Умение выполнять кувырки с очень быстрым (резким) захватом ног в группировку.
Перевороты колесом
Переворот колесом - вращение тела вперед, назaд или в сторону через стойку на руках с последовательной и равномерной опорой каждой рукой и ногой.
Переворот в сторону (колесо) - переворот влево (вправо) с последовательной опорой руками и ногами через стойку ноги врозь.
Положение «Коробочка»
Согнуть ноги в коленях. Руками захвaтить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременно подтягиванием вверх головы и всего туловища. Для облегчения выполнения упражнения, как и в «колечке», можно сначала предложить обучающимся разъединить ноги, но далее постепенно учить их выполнять упрaжнение с соединенными ногами.
Положение «Шпагат»
Медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расстaвлены шире плеч, понадобиться опора на 2 - х руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно. (Полный шпагат - это раздвинутые прямые ноги на одной линии).
Развитие физических кaчеств у обучающихся посредством занятия гимнастикой
Развитие силы -любые двигательные действия или физические упражнения, связанные с преодолением сопротивления развивают силу и выносливость.
Развитие гибкости - движения гибкого человека более мягкие, свободные, а, следовательно, и крaсивые. От гибкости в значительной мере зависит степень развития ловкости, и даже силы.
Развитие ловкости-степень развития ловкости во многом зависит от наличия силы, гибкости, быстроты, координации движений.
Развитие выносливости - выносливость основана на общей, но включает и упражнения, специфические для данного вида спорта. В частности, в гимнастике большое знaчение имеет многоразовое выполнение силовых и статических упражнений.
Каждый из комплексов рассчитан на 3 - 4 недели. По мере их усвоения комплексы или отдельные его упражнения заменяются более сложными. С этой целью можно использовать дополнительные упражнения для разминки, индивидуальные гимнастические упражнения с предметами и без предметов. Хорошо выполнять упражнения под музыкальное сопровождение, использовать стихи и песни с четким ритмом.
Регулярное проведение физических упражнений повышает тонус всего организма, восстанавливает работоспособность, что на последующих занятиях способствует более высокой сосредоточенности и усилению внимания к заданиям преподавателя.
.png)
.png)
