Общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности

«Добрыня»

дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности

секции«Богатырь»

Возраст учащихся – 13-18 лет

Срок реализации - 1 года

Автор – составитель программы:

Глушенко Елена Анатольевна

педагог дополнительного образования

Волгоград 2024

Раздел 1. Комплекс основных характеристик образования.

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Добрыня» относится к программам физкультурно-спортивной направленности, так как обучение по данной программе призвано обеспечить необходимый уровень развития жизненно важных двигательных навыков и физических качеств, создавать предпосылки для формирования у учащихся таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие.

Актуальность программы

В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры, таких как атлетическая гимнастика, кроссфит, пауэрлифтинг направленных на оздоровление организма занимающихся и повышение функциональных возможностей человека. Все направления атлетической гимнастики укрепляют здоровье, избавляют от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.).

Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо, ведь мышечную массу нередко называют вторым сердцем. В этой связи, программа «Добрыня», направленная на гармоничное развитие подростка, снижение лишнего веса или увеличение мышечной массы, корректировку фигуры, содействует оздоровлению различных функций и систем организма.

Педагогическая целесообразность

В процессе обучения по программе у учащихся формируется потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность. Благодаря этому учащиеся смогут более плодотворно учиться, меньше болеть. Заниматься в группе может каждый желающий, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Основная задача педагога – воспитание учащихся, в процессе овладения физической культурой. Она решается путем изучения каждого ученика, прогнозирования его развития и комплексного воздействия на формирование личности подростка.

Отличительные особенности программы

В программу включены различные направления тяжелой атлетики, например, бодибилдинг, кроссфит, пауэрлифтинг, интервальные тренировки и т. д., что ее делает более разнообразной и позволяет подбирать упражнения индивидуально для подростков разного телосложения. Настоящая программа призвана научить подростков не только специфическим физическим упражнениям, но и побудить личность каждого подростка в отдельности к всестороннему развитию.

Адресат программы

Возраст подростков, участвующих в реализации данной образовательной программы 13-16 лет.

Важное место в физическом воспитании юношей данного возраста должно занимать формирование знаний о физической активности – того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности. Знание основ теории физической тренировки, законов биомеханики движений, способов развития и совершенствования физического потенциала, медико-биологических основ тренировки, закаливания и других сведений, необходимых для сознательного и предметного управления своей физической активностью. Не менее важным является воспитание и понимание роли физической активности для достижения высокого уровня здоровья, гармоничного совершенства человека и ее огромной важности для здорового образа жизни.

Количество учащихся в группе 8 -15 человек.

Занятия не требуют специальной физической подготовки, отбор в спортивную секцию не проводится.

Зачисление проводится по заявлению родителей (лиц их замещающих). Заниматься в секции могут учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и допущенные врачом к занятиям.

Уровень программы, объем и сроки реализации программы Уровень программы базовый.

Учащиеся знакомятся с историей атлетической гимнастики, направлениями, понятиями «правильное питание» и «режим дня», «санитарно-гигиенические нормы».

Осваивают технику выполнения различных видов и комплексов упражнений с утяжелителями, гантелями, скакалками и другим спортивным инвентарем. Осваивают технику выполнения круговой тренировки, кардиотренировки, комплексов упражнений для корректировки правильной осанки, проблемных зон. Изучают, какие упражнения относятся к аэробным и анаэробным, в чем их отличие; что такое статические упражнения и «табата - тренировка». Учатся выполнять упражнения на тренажерах.

Срок реализации программы – 1 год.

Общее количество часов – 144 часа.

Форма обучения: очная Режим занятий:

Режим работы объединения– 2 раза в неделю по 2 академических часа с перерывом 10 мин.

Особенности организации образовательного процесса.

Программа предусматривает групповую учебно-тренировочную форму занятий, с индивидуальным подходом к каждому учащемуся. Состав группы постоянный.

Занятия в группах проводится с учётом возрастных особенностей учащихся. На первых занятиях проводится теория. Теоретический материал можно давать не только в специально отведённое время, но и непосредственно в процессе практических занятий. Учебно-тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме «от простого к сложному». Необходимо помнить, что основная задача учащихся – учиться. Занятия атлетической гимнастикой должны не только укреплять здоровье и физически развивать, но и помогать в учёбе и трудовой деятельности.

При проведении практических занятий, помимо решения основной задачи, обязательно включены разнообразные упражнения по общей и специальной физической подготовке. На первых занятиях необходимо добиваться образования правильных двигательных навыков с самого начала изучения технических действий. Занятия общей и специальной подготовки обеспечивают необходимый уровень физических качеств: силы, быстроты, ловкости, а в дальнейшем силовой и общей выносливости, при этом важно обратить внимание при выполнении упражнений на умение расслабляться, не закрепощать те мышечные группы, которые в данном движении участия не принимают. Такие навыки создадут условия для формирования правильной техники выполнения упражнений.

Занятия по общей физической подготовке проводятся на протяжении всего года. Удельный вес таких занятий зависит от времени года и периода тренировки. Педагог правильно оценивает нагрузку, которую испытывают учащиеся. Вовремя замечает признаки переутомления и своевременно предотвращает чрезмерное перенапряжение, так как, под влиянием азарта, стремясь не отстать от товарищей, учащиеся часто выполняют непосильные для себя упражнения, заставляют себя показывать хорошие результаты вопреки сильному утомлению, за счет мобилизации всех сил, что нередко может привести к вредным последствиям.

Цель программы: воспитание всесторонне развитой личности ориентацией на здоровый образ жизни.

Задачи программы:

Образовательные:

содействовать формированию знаний в области физической культуры и атлетической гимнастики, разделов анатомии человека, физиологии и методики тренировки атлетической гимнастикой;

научить технике выполнения комплексов упражнений с гантелями, штангой и другим спортивным инвентарем, выполнения упражнений на тренажерах;

научить выполнять комплексы упражнений на определенные группы мышц, самостоятельно составлять комплексы упражнений на определенные группы мышц;

научить простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности;

формировать знания о режиме дня, правильном питании, санитарно-гигиенических нормах.

Личностные:

способствовать формированию умения организовать свою деятельность в процессе познания мира, через двигательную активность, определять ее цели и задачи, выбирать средства реализации этих целей и применять их на практике;

способствовать воспитанию общественной активности личности, гражданской позиции, культуры общения и поведения в социуме;

способствовать формированию нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

способствовать формированию умения вести диалог со сверстниками, взрослыми в процессе образовательной, общественно-полезной, творческой деятельности;

способствовать формированию навыков здорового и безопасного образа жизни; знаний правил поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей.

Метапредметные:

способствовать формированию умения самостоятельно определять цели своего обучения, планировать пути достижения целей;

способствовать формированию умения определять совместно с педагогом и сверстниками критерии планируемых результатов и критерии своей учебной деятельности;

способствовать формированию умения соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

способствовать формированию умения критически относиться к собственному мнению, признавать ошибочность своего мнения и корректировать его;

содействовать формированию умения использовать информационные ресурсы, необходимые для решения учебных и практических задач с помощью средств ИКТ.

Учебно-тематический план

Содержание программы

Тема 1. Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности и охране труда.

Теория: инструктаж по технике безопасности. Знакомство с программой и планом работы на год. Знакомство учащихся с Правилами внутреннего распорядка для учащихся Центра детского творчества. История развития атлетизма и тяжелой атлетики в России; направления атлетической гимнастики. Правила безопасного поведения на занятиях атлетической гимнастикой и занятиях другими видами спорта.

Формы контроля: опрос, обсуждение.

Тема 2. Государственные символы России.

Теория:задача сформировать у подростков все необходимые качества, которые создадут устойчивый фундамент для дальнейшего развития личности.Ознакомить обучающихся с историей государственных символов России; воспитывать чувство гордости за свою страну.

Формы контроля: опрос, обсуждение

Тема 3. Основы здорового образа жизни.

Теория:юноши проходят тестирование для определения, какими физическими качествами они обладают, к какому типу телосложения относятся. Проводятся беседы о правильном питании до тренировки, после тренировки, режиме дня, санитарно-гигиенических нормах (личная гигиена, закаливание, самоконтроль, врачебный контроль). Что такое аэробные и анаэробные упражнения и в чем их различие. Как правильно подобрать упражнения. Знакомство с новыми направлениями, такими как кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг. Заводятся дневники самоконтроля. Оказание первой помощи при травмах. Приведение в порядок места занятий, оборудование и инвентарь; воспитание в подростках уважения к себе и другим (взаимоотношения, взаимопомощь); чувства долга и ответственности.

Формы контроля: опрос, обсуждение, тестирование.

Тема 4. Общая физическая подготовка.

Практика:краткие сведения о строении и функциях организма; совершенствование осанки и атлетического телосложения с помощью отягощений; физиология спортивной тренировки; методика планирования самостоятельных занятий. Общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств, таких как сила, координация, выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества. Развитие гибкости посредством специальных упражнений. Выполнение комплексов упражнений на развитие силы, отжимание, подтягивание на перекладине широким и узким хватом, комплексы упражнений гантелями, выпады, приседание с блинчиками. Выполнение комплексов круговой тренировки. Челночный бег, разнообразные прыжки на скакалке («маятник», «прогулочный» и т.д.). Упражнения в парах, на гимнастической скамейке и т.д.

Формы контроля: тестирование, зачет.

Тема 5. Координационные способности.

Практика: развитие координационных способностей и ловкости. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Выполнение комплексов упражнений на координацию движения, ловкость.

Формы контроля: тестирование, зачет.

Тема 6. Упражнение для мышц брюшного пресса.

Практика: знакомство учащихся с анатомией мышц живота. Техника выполнения комплексов упражнений для мышц живота. Как накачать «кубики» на животе. Выполнение комплекса упражнений на «глубокие мышцы пресса», на верхнюю, среднюю (прямую) часть пресса. Выполнение упражнений на развитие мышц живота (прямой, внешней косой, внутренней косой и поперечной) с постепенным увеличением нагрузки и сложности.

Формы контроля: тестирование, зачет.

Тема 7. Упражнения для грудных мышц, трицепса.

Теория и практика: учащиеся будут знать строение мышц груди и почему лучше выполнять комплексы упражнений на грудь и трицепс или бицепс вместе, а не отдельно на каждую мышцу. Обучение техники выполнения следующих упражнений: отжимания в широкой стойке, «пуловер», сведение гантелей на горизонтальной скамье, сведение гантелей на наклонной скамье, жим гантелей, штанги на наклонной скамье, сведение рук на тренажёре, «французский жим» и т.д., как правильно подобрать вес и с какого веса лучше всего начинать. Составление комплекса упражнений, запись в дневник самоконтроля для того, чтобы можно было зафиксировать с какого веса начал, какое количество подходов сделал, потому что с каждой тренировкой можно увеличивать вес или подходы.

Формы контроля: опрос, зачет, тестирование

Тема 8. Упражнения для мышц спины, бицепса.

Теория и практика: учащиеся будут знать строение мышц спины и почему лучше выполнять комплексы упражнений на спину и бицепс или трицепс вместе, а не отдельно на каждую мышцу. Обучение технике выполнения следующих упражнений: подтягивание узким хватом, широким хватом, тяга грифа, штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди, тяга, сидя к груди, подъем гантелей, штанги на бицепс и т.д., как правильно подобрать вес и с какого веса лучше всего начинать. Составление комплекса упражнений, запись в дневник самоконтроля для того, чтобы можно было зафиксировать с какого веса начал, какое количество подходов сделал, потому что с каждой тренировкой можно увеличивать вес или подходы.

Формы контроля: опрос, зачет, тестирование.

Тема 9. Упражнения для ягодичных мышц, мышц бедер и голени.

Практика: обучение технике выполнения комплексов упражнений для укрепления ягодичных мышц и мышц ног. Выполнение комплексов упражнений: приседание, выпады с гантелями, «блинчиками», штангой, полуприседания зашагивание на скамью, подъём на носки с гантелями и т.д. Упражнения для голеностопных суставов.

Формы контроля: зачет, тестирование.

Тема 10. Система постепенного увеличения тренировочного отягощения.

Практика:учащиеся будут знать основы методики силовой подготовки; влияние различных факторов на проявление силы мышц. Составление схем постепенного увеличения веса. Комплексы упражнений с применением штанги и тренажёров. При этом, количество подходов должно быть от 4 до 6, а количество повторений 8-12. Применяемое усилие малой и средней интенсивности. Упражнения в приседаниях со штангой выполняются в тех же объёмах с интенсивностью 45–60%, угол сгибания в коленях не менее 90 градусов. В становой тяге количество повторений 4-6.

Формы контроля: зачет, тестирование.

Тема 11. Статические упражнения.

Теория и практика: что такое статические упражнения, техника выполненияупражнений. Выполнение комплексов упражнений: планка, боковая планка, статичное приседание у стены, статичный выпад и т.д.  Статические тренировки способствуют укреплению связок, суставов и сухожилий.

Формы контроля: беседа, опрос, тестирование.

Тема 12. Система предельных отягощений.

Практика: Выполнение упражнений с предельным 100% весом снаряда на одно повторение в каждом подходе. Для начинающих величина отягощения берется в пределах 40-60% от максимума, для более подготовленных - 70-80%. Отягощение следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начинает превосходить заданное. В таком варианте эту методику можно применять в работе с юными и начинающими спортсменами.

Формы контроля: зачет, тестирование.

Тема 13. Система пирамида.

Практика: учащиеся смогут выполнять комплексы, которые состоят из упражнений с увеличением веса и количества повторений в каждом подходе. Познакомятся с видами «пирамиды», техникой выполнения. И какой вид «пирамиды» эффективнее и как правильно построить программу по системе «пирамида».

Формы контроля: опрос, беседа, тестирование.

Тема 14. Промежуточная аттестация.

Теория и практика: тестирование показателей физической силы, гибкости, координационных способностей, скоростно-силовых качеств, выносливости с целью выявления уровня развития учащихся. Также предоставляется возможность продемонстрировать свои достижения во внутригрупповых тестированиях.

Формы контроля: опрос, тестирование, зачет.

Планируемые результаты

В результате освоения программы, учащиеся будут знать:

правила безопасного поведения на тренировочных занятиях;

историю развития атлетизма в России;

направления тяжелой атлетики: бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит;

санитарно-гигиенические требования, режим дня, питание;

роль физической культуры в укреплении здоровья человека;

краткие сведения о строении и функциях организма;

что такое статические упражнения, систему и принципы пирамиды;

технику выполнения упражнений на тренажерах;

различие между аэробными и анаэробными упражнениями;

как формировать осанку с помощью отягощений;

методику планирования самостоятельных занятий, зачем нужен дневник самоконтроля и как правильно его вести;

врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;

будут уметь:

составлять и выполнять комплексы упражнений; выполнять упражнения на тренажерах

страховать друг друга при выполнении упражнений с отягощением;

составлять комплекс круговой тренировки, табата-тренировки;

вести дневник самоконтроля; следить за режимом дня и питанием;

выполнять комплексы упражнений, целенаправленно воздействующих на формирование осанки;

правильно выполнять технику упражнений с отягощениями;

составлять и выполнять комплексы упражнений для наращивания мышечной массы или сбрасывания излишнего веса;

В результате освоения программы у учащихся будут сформированы личностные универсальные учебные действия:

учебно-познавательный интерес к новому учебному материалу и способам решения новой задачи;

сформированность нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; знание основных норм морали;

готовность и способность вести диалог со сверстниками, взрослыми в процессе образовательной, общественно-полезной, творческой деятельности;

освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах;

сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни; знание правил поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах.

Метапредметные результаты.

В результате освоения программы, учащиеся смогут:

планировать, контролировать и объективно оценивать свои физические действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;

владеть основами самоконтроля и самооценки.

самостоятельно оценивать уровень сложности заданий (упражнений) во время занятий в соответствии с возможностями своего организма.

Раздел 2. «Комплекс организационно-педагогических условий, включающий формы аттестации»

Календарный учебный график на 2025/2025 учебный год:

Условия реализации программы:

Материально-техническое обеспечение:

Для успешной организации учебного процесса необходимо наличие:

тренажерного зала для занятий с детьми, имеющего достаточное освещение и оборудованного в соответствии с нормами СанПиН;

оборудования: тренажеры, гимнастические скамейки;

аудио и видео техники для звукового сопровождения занятий, видео мастер-классов.

Перечень оборудования и спортивного инвентаря для реализации данной программы:

гантели;

штанга весом до 100 кг (со съемными блинами);

штанга с изогнутым грифом;

ремни тяжелоатлетов;

скакалки;

перекладина навесная;

брусья навесные;

шведская стенка;

скамья;

тренажер для мышц спины и живота;

стойка со скамьей для жима от груди;

стойка для гантелей;

скамья навесная;

беговая дорожка;

помост;

эспандеры;

резиновые бинты;

коврики;

велотренажеры

фитбол;

боксерская груша.

Информационное обеспечение:

видео, фотоматериалы;

тематические презентации, слайды;

фрагменты мастер-классов.

звукозаписи музыкальных произведений;

журналы по профилю программы.

Кадровое обеспечение: педагог Глушенко Елена Анатольевна

Формы аттестации:

Для оценки уровня и качества освоения учащимися материала данной образовательной программы проводится аттестация.

Цель аттестации – выявление вводного, текущего, промежуточного уровня теоретических знаний, практических умений и навыков, личностных качеств учащихся, их соответствия прогнозируемым результатам программы.

Виды аттестации: входной и текущий контроль, промежуточная аттестации;

входной контроль – это оценка исходного уровня знаний учащихся перед началом образовательного процесса.

текущий контроль – это оценка качества освоения учащимися содержания программы в период обучения после входного контроля до промежуточной аттестации.

промежуточная аттестация – это оценка качества освоения учащимися содержания программы по результатам учебного года, либо по завершению всего образовательного курса программы в целом.

Аттестация включает в себя проверку теоретических знаний, практических умений и навыков, уровня развития личностных качеств учащихся.

Формы проведения аттестации могут быть следующими: наблюдение, тестирование, опрос, практические задания.

Содержание аттестации: материалы для проведения промежуточной аттестации приведены в приложении.

Критерии оценки результатов освоения программы определяют отнесенность учащегося к одному из трех видов результативности: высокий, средний, низкий:

высокий уровень– учащийся освоил практически весь объем знаний, на 70-100% овладел умениями и навыками, предусмотренными программой за конкретный период;

средний уровень– у учащегося объем освоенных знаний, умений и навыков составляет 50-70% от объема, предусмотренного программой за конкретный период;

низкий уровень– учащийся освоил менее чем 50% объема знаний, умений и навыков, предусмотренных программой за конкретный период.

Критерии оценки уровня практической подготовки: соответствие уровня развития практических умений и навыков программным требованиям; свобода владения специальным оборудованием и оснащением; правильность выполнения практических заданий.

Критерии оценки уровня развития личностных качеств и воспитанности учащихся: культура поведения; аккуратность и ответственность при работе; участие в коллективной деятельности; инициатива; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах; развитие навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками в различных социальных ситуациях; сформированность толерантной культуры, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других.

Оценочные материалы представлены в Приложении № 1 к программе.

Методические материалы

Программа «Добрыня» опирается на следующие основные педагогические принципы:

принцип дифференцированного подхода к каждому подростку.

принцип непрерывности тренировочного процесса.

принцип единства постепенности и предельности в наращивании нагрузок.

принцип волнообразности динамики нагрузок.

принцип цикличности тренировочного процесса.

принцип сотрудничества участников образовательного процесса и доступность обучения.

При организации занятий педагогом предусмотрено использование разнообразных методов обучения, таких как:

словесные (рассказ, беседа, объяснение);

объяснительно-иллюстративные;

методы строго регламентированного упражнения характеризуются многократным выполнением действия (или его частей) при строгой регламентации формы движений, величины нагрузки, ее нарастания, чередования с отдыхом;

методы обучения двигательным навыкам;

методы разучивания по частям;

методы разучивания в целом;

методы принудительно-облегчающего разучивания (его можно рассматривать вариантом метода разучивания в целом, то есть технических устройств, обеспечивающих возможность воспроизведения изучаемого упражнения (или его элемента) в искусственно созданных и строго регламентируемых условиях.

Педагогические технологии, используемые в обучении:

личностно-ориентированная технология;

технология сотрудничества.

информационно-коммуникативные технологии;

здоровьесберегающая технология;

технология дифференцированного физкультурного образования.

Основной формой обучения является учебное занятие. Для успешной реализации программы используются следующие формы организации образовательного процесса: беседа, дискуссии, мастер-класс, наблюдение, открытое занятие, практическое занятие, презентация, соревнования.

Дидактические материалы:

Инструкции по технике безопасности при работе на спортивных тренажерах.

Инструкция по ведению дневника самоконтроля.

Плакаты «Анатомия человека», «Мышечная система».

Лекционный и презентационный материал на тему «Правильное питание»; «Все про углеводы»; «Двенадцать фактов про атлетическую гимнастику»; «Методика занятий по «табата-системе», «Плюсы и минусы статических упражнений», «Профилактика вредных привычек» и т.д.

Инструктивные и технологические карты общеразвивающих упражнений.

Картотека комплексов упражнений с описаниями и схемами на определенные группы мышц: укрепление мышц спины и т.д.

Картотека кардиотренировок по разным методикам выполнения.

Видеозаписи упражнений различных направлений в атлетической гимнастике.

Алгоритм занятия:

Организация группы, проверка готовности к занятию, мотивация.

Объяснение теоретического материала в виде мини-беседы.

Наглядная демонстрация упражнений (видео или показ педагога).

Выполнение практических заданий; коррекция ошибок.

Подведение итогов, рефлексия.

Список литературы

Нормативно-правовые документы:

Приказ Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022 г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»

Федеральный Закон от 29.12.2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».

Письмо Минобрнауки России от 18 ноября 2015 г. № 09-3242 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы»);

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи».

Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-Ф3 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Для педагогов:

Болманенкова Т.А. /Основы физического воспитания/,2020;

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник. 4-е изд." Издательство "Спорт" Л. П. Матвеев ,2021;

Абрамова Н.Ю., Дубинин В. И. /Круговая тренировка в тренажёрном зале для новичков /Атлетизм на рубеже веков: сб. научных трудов / - СПб -СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. –. 2001. – С.91-98.;

Шакур М.Т. /Анатомия силовых тренировок мужчин и женщин/, 2024

Макгрегор Рене /Спортивное питание: что есть до, во время и после тренировки/, 2024

Ким Ён Соп /Анатомия силовых тренировок/, 2024

Перов. П.В./ Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлифтингом: автор еф. Дис. Канд. Пед. Наук /- СПб.2013. - 24 с.»

Атлетическая гимнастика [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.diplom. – Дата доступа: 15.12.2013.

Демидова Я. В. /Анатомия силовых тренировок/, 2024

Для учащихся:

Вейдер Д. / Строительство тела по системе Джо Вейдера (перевод с английского) /– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 112 с.

Ким Ён Соп /Анатомия силовых тренировок/, 2024

Долл М. /50 упражнений: тренировка с нагрузками/,2023

Атлетическая гимнастика [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.diplom. – Дата доступа: 15.12.2013.

Макгрегор Рене /Спортивное питание: что есть до, во время и после тренировки/, 2024

Демидова Я. В. /Анатомия силовых тренировок/, 2024

Шакур М.Т. /Анатомия силовых тренировок мужчин и женщин/, 2024

Приложение№1

Оценка уровня теоретической подготовки

Форма проведения: контрольный опрос.

Правила проведения и методика оценки результата:

Каждому учащемуся задаются по 5 вопросов

За каждый правильный ответ участник получает 1 балл, за отсутствие ответа или неправильный ответ – 0 баллов.

Результат аттестации зависит от общего количества набранных баллов и выводится по следующей схеме:

Список вопросов:

Правильное питание для занимающимся атлетической гимнастикой?

Для чего необходимо вести дневник самоконтроля?

Какие направления есть в тяжелой атлетике?

Что такое статические упражнения?

Техника выполнения упражнения «выпады»?

Оценка уровня практической подготовки

Форма проведения: практические задания.

Правила проведения и методика оценки результата:

1.Аттестация проводится с группой учащихся.

2.Все учащиеся выполняют сначала 1 задание, затем 2 и т.д.

3.Каждое выполненное задание оценивается уровнем (высокий, средний, низкий). Результатом аттестации является преобладающий уровень.

4.Критерии оценки практических заданий:

Аттестация проводится с группой учащихся.

Все учащиеся выполняют сначала 1 задание, затем 2 и т.д.

Каждое выполненное задание оценивается уровнем (высокий, средний\, низкий). Результатом аттестации является преобладающий уровень.

Список заданий:

Выполнить 30 приседаний за 30 сек.

Уметь выполнять подтягивание (6-8 раз).

Челночный бег 3*10.

Держать уголок на шведской стенке 30 сек.

Уметь выполнять сгибания ног в висе на шведской стенке 15 раз.

Статическое упражнение «планка» 60 сек.

Поднимание туловища за 30 сек (25 раз).

Жим штанги 8-10 раз.

Выполнить прыжки со скакалкой за 60 сек.

Выполнить «нашагивание» на скамью с гантелями 25 раз.

Мониторинг развития личностных качеств

С целью выяснения, насколько образовательный процесс, способствует позитивным изменениям в личности ребенка, педагог проводит мониторинг развития личностных качеств учащихся.

Мониторинг развития личностных качеств осуществляется в форме наблюдения.

Мониторинг проводится три раза в год: в сентябре, январе и апреле.

Результаты мониторинга заносятся в таблицу (приложение). Признаки проявления личностных качеств оцениваются уровнем (высокий, средний, низкий). Результатом аттестации является преобладающий уровень.

Критерии оценки уровня развития личностных качеств: