«Развитие физических качеств у детей старшего дошкольного возраста с помощью использования координационной лестницы».
Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные способности: быстрота, гибкость, сила, ловкость, выносливость и многие другие, с которыми рождается ребенок. Воздействуя на одно из физических качеств оказывается влияние и на остальные. Характер и величина этого воздействия зависят от характера прикладываемых нагрузок и уровня физической подготовленности обучаемого.
Координационная способность – это вид физических способностей, основанных на психофизиологических и морфологических особенностях организма и способствующих скоординированному выполнению двигательных действий.
Координационная лестница — отличный тренажер, благодаря которому ребенок может развить ловкость, силу, способность сохранять равновесие и крупную моторику.
Цель: Развитие скоростных навыков, пространственной ориентировки и координации движений у старших дошкольников..
Задачи:
Обучающие:
- Упражнять в ходьбе, прыжках и беге в разном темпе, с разной частотой работы ног в ограниченном пространстве.
- учить совершать движения (ходьба, бег, прыжки) со сменой направления.
- Воспитывать интерес к физическим упражнениям.
Коррекционные:
- достижение соответствующего возрастным особенностям уровня развития основных движений, физических качеств (быстроты, точности, выносливости, равновесия, ловкости), ориентировки в пространстве, координации движений и др.);
- коррекция здоровья и физического развития за счет использования специальных средств и методов, способствующих повышению функциональных возможностей, укрепляющих опорно – двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивающих и восстанавливающих зрение и зрительно – двигательную ориентировку;
-преодоление недостатков, возникающих на фоне зрительной патологии при овладении движениями (скованности, малоподвижности, неуверенности, боязни пространства и др.)
- активизация и упражнение зрительных функций в процессе физического воспитания.
При внедрении на занятия координационной лестницы, очень важно соблюдать принцип педагогического обучения «от Простого к сложному». Начинать с медленных, простых упражнений (ходьба, ходьба с высоким подниманием коленей, прыжки на двух ногах) и постепенно переходить к более сложным с увеличением темпа и скорости (прыжки по схеме; комплексы упражнений с вращением на 90° и 180°).
Для начала детям даются несложные упражнения. Пройтись по лестнице, ступая в каждый пролет, пройтись, переступая через один. Попрыгать на одной ноге, на двух, а далее лучше придумывать схемы самостоятельно. Для разминки выбираем 7 – 8 упражнений, и дети проделывают один раз, или 2- 3 по два раза, без перерыва. Тренировка на лестнице: 3 – 4 упражнения 5 – 15 раз с двухминутным отдыхом между подходами достаточное количество для разовой тренировки. Примерные схемы представлены на Рисунок 1.
Рисунок 1
Упражнения с координационной лестницей можно разделить на несколько групп:
- упражнения в ходьбе;
- прыжки;
- беговые упражнения;
- упражнения в упорах.
Как и во многих упражнениях на технику, здесь также важна правильность выполнения. Упражнений на координационной лестнице существует множество. Часть из них является специализированными упражнениями для детей, часть является универсальными, но практически все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и равновесия.
При выполнении упражнений на координационной лестнице уровень нагрузки можно регулировать, что позволяет задействовать детей старшего дошкольного возраста. Повторяя одни и те же упражнения, постоянно увеличивая темп, нервная система приучается к более быстрым движениям, благодаря чему достигается стабильный прогресс и способность нервной системы быстрее проводить импульсы.
Ну и, пожалуй, последний не мало важны й фактор – удобство. Этот тренажер, очень компактный не занимает большую площадь. Простота и оперативность сборки, а также его мобильность позволяет заниматься практически везде!
Рекомендации по работе с координационной – скоростной лестнице:
Обязательная разминка перед выполнением упражнений.
Соблюдение дистанции.
Не заступать на планки лестницы.
Коррекция осанки.
Правильная техника, выполнение упражнений на скорость, не стоит торопиться (сначала нужно добиться хорошего выполнения, потом уже постепенно увеличивать скорость)
Увеличение скорости выполнения упражнений возможно только при выполнении не скольких подходов.
