Общефизическая подготовка

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеский центр «Максимум» города Магнитогорска

455036, Россия, Челябинская область г. Магнитогорск, пр. Ленина, 122/4

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Общефизическая подготовка»

Направленность: физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся: 7-17 лет

Срок реализации: 1 год (36 часов)

Уровень: стартовый

Форма обучения: очная

Автор-составитель:

Давлетбаева Гульнара Бухарбаевна

Методист высшей квалификационной категории

Магнитогорск, 2023

Содержание

Раздел 1. Комплекс основных характеристик программы

1.1 Пояснительная записка

Программа «Общефизическая подготовка» (далее – программа) представляет собой дополнительную общеобразовательную общеразвивающую программу физкультурно-спортивной направленности.

Программа разработана в соответствии с:

- Федеральным Законом «Об Образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ,

- Концепцией развития дополнительного образования детей до 2030 года, утверждённой Распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022г. № 678-р-р,

- Приказом Минпросвещения РФ от 27.07.2022г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»,

- Письмом Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы),

- Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4. 3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»,

- Уставом Муниципального учреждения дополнительного образования «Детско-юношеский центр «Максимум» города Магнитогорск.

Актуальность. В настоящее время дети очень малоподвижны. Сидячий образ жизни обусловлен постоянным сидением за партой и компьютером, малым количеством прогулок на свежем воздухе, отсутствием элементарных физических навыков, данных природой (ходьба, бег, лазание и т.п.).

Программа идеально подходит для детей и подростков со слабыми физическими возможностями. Благодаря которой, обучающиеся улучшат свое здоровье, обретут гармонически сложенное телосложение, сформируют умения и навыки в труде, спорте, общественной жизни, откроют широкие возможности для самореализации и саморазвития. Наряду с этим, занятия оказывают воздействие на развитие многих положительных качеств личности: моральных, нравственных, волевых, физических. Осознание своей физической силы и нравственной позиции положительно влияет на формирование у детей и подростков высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности. И в связи с этим, здоровый образ жизни, занятия данным видом спорта, как средство формирования личности, являются весьма актуальными.

Новизна. В программе предусмотреноизучение различных видов спортивной подготовки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, беговой выносливости, скорости в беге, овладение техникой двигательных действий и тактическими приемами в игровой деятельности.

Отличительная особенность данной программы заключается в разработке и использовании в учебно-тренировочном и воспитательном процессе комплекса эффективных и сбалансированных методик с учетом возрастных и психологических особенностей обучающихся. Кроме этого, содержание программы адаптировано для занятий общей физической подготовкой в учреждениях дополнительного образования и ориентировано не только на создание условий для укрепления психического и физического здоровья занимающихся, но и на профилактику асоциального поведения.

Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что применение в комплексе различных педагогических технологий (здоровьесберегающие, соревновательные, и т.д.) эффективно сказывается на развитии обучающихся. Занятия проводятся с целью укрепления здоровья обучающихся; приобретения умения и навыков самостоятельно заниматься спортом; развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам гимнастических, легкоатлетических упражнений. Ориентируя каждого ребенка на достижение индивидуально-личностных успехов происходит целенаправленное развитие личности. Применение таких форм, как работа в коллективе и соревновательная деятельность, содействуют формированию чувства сплоченности и ответственности за результат.

Адресат Программа рассчитана на широкий возрастной диапазон от 7 до 17 лет. В этом возрасте дети совершенствуют свои двигательные способности и становятся более независимыми. Поэтому они нуждаются в организации условий для применения этой активности. Они с готовностью и интересом овладевают новыми знаниями, умениями и навыками. Появляется стремление к самостоятельности в умственной деятельности. В то же время они склонны к выполнению самостоятельных заданий и практических работ. В программе отработаны вопросы профессионального и личностного становления обучающихся с учетом индивидуальных способностей: анатомо-физиологических, психических, психологических.

Условия набора детей, условия формирования групп

Занятия проходят в группах по 15 человек. Рекомендовано формирование групп с учетом возраста. В одной возрастной группе возможно наличие небольшого количества детей другой возрастной группы. При реализации программы не предусмотрена работа по индивидуальному учебному плану, в том числе по ускоренному обучению.

При реализации программы не предусмотрены индивидуальные образовательные маршруты для обучающихся с ОВЗ/с особыми образовательными потребностями.

Форма обучения – очная, с применением дистанционных технологий (при необходимости).

Обучающимся, освоившим дополнительные общеобразовательные программы и успешно прошедшим аттестацию по итогам освоения программы, выдается (по запросу) свидетельство об освоении дополнительной общеобразовательной программы.

Язык обучения – русский.

Уровень освоения программы – стартовый.

Срок реализации программы – 1 год. Максимальный годовой объём программы 72 часа в год. Программой предусмотрен следующий режим занятий: 1 раз в неделю по 2 часа (72 часа в год). Продолжительность одного академического часа - 45 мин. Перерыв между занятиями не менее 10 минут. Общее количество часов в неделю – 2 часа.

Форма проведения занятий: теоретические занятия, практическая работа, комбинированное занятие, соревнования, зачетные занятия. Форма организации деятельности – групповая. Рекомендуемое количество человек в группе - 15.

1.2 Цель и задачи программы

Цель программы: формирование физических способностей обучающихся средствами общей физической подготовки и приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни.

Задачи:

Обучающие (предметные):

обучение основам техники гимнастических упражнений, правильного их выполнения.

формирование и развитие жизненно необходимых двигательных умений и навыков.

Развивающие (метапредметные):

развитие мышления, памяти, внимания посредством использования различных заданий и упражнений;

повышение функциональных возможностей организма ребенка,

развитие физических качеств (координации, гибкости, выносливости, скорости);

совершенствование технической, тактической подготовки;

развитие морально-волевых качеств

Воспитательные (личностные):

приобщение ребенка к здоровому образу жизни

воспитание дисциплинированности, ответственности, целеустремленности, терпения, выдержки, уверенности в себе, своих силах и возможностях, позитивного и коммуникативного общения, доброжелательного в отношении к сверстникам.

1.3. Содержание программы

Учебный план

Содержание учебного плана

Теория: Вводное занятие

Знакомство с программой

Инструктаж по технике безопасности

Понятие «Общая физическая подготовка» (далее ОФП) как о направление спорте, его особенностях, специфике

Перспективы работы коллектива на учебный год. Содержание учебно-тренировочного процесса, его цели и задачи, срез.

Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке

Теория: Физическая культура и спорт в России

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармоничного развития личности, подготовки к труду и защите Родины.

Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная квалификация.

Принципы физической подготовки сдачи норм «Готов к труду и обороне».

Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов города Магнитогорска, Челябинской области, РФ на международной арене. Значение сотрудничества различных общественных организаций в области спорта для усиления борьбы за мир.

Теория: Комплекс Готов к труду и обороне (далее ГТО): понятие, цели, задачи.

История возникновения и развития «ГТО».

Первые начинания внедрения значения «ГТО».

Развитие «ГТО» в СССР, РФ, Челябинской области и г. Магнитогорска

ГТО - готов к труду и обороне, этот комплекс призван стать основной разработкой стандартов, программ по физическому воспитанию и спорту во всех образовательных организациях, физкультурно-спортивных клубах и их объединениях.

Цель - настроить как можно больше людей на работу по данному виду.

Задачи:

1) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом.

2) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом совершенствовании и ведении здорового образа жизни.

3) повышения общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятиях.

Создан единый информационный портал, содержащий базу данных результатов тестирования населения России, методические пособия для организаторов, тестируемых и проверяющих, сведения о площадках и выполнении норм.

Теория: Травмы и восстановление после них (профилактика травм).

Понятие «Травма». Виды травм.

Причины спортивных травм.

Виды наиболее распространенных травм в спорте.

Характер травм спортсменов,

Лечение и особенности восстановления после спортивных травм.

Профилактические мероприятия.

Практика: Общая физическая подготовка

Строевые упражнения на месте, в движении.

Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег, ускорения, бег под гору;

Тренировка на дороге.

Прыжки с места, с разбега, в длину, в высоту, с преодолением препятствий.

Метание теннисного мяча, гранаты, набивных мячей.

Упражнения с теннисным и набивным мячом.

Упражнения с отягощением.

Упражнения на гимнастических снарядах: турник, брусья,

Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, падения, стойка на руках.

Подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.

Выпрыгивание из полу приседа и приседа вверх с максимальным усилием

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед и подниманием колен к туловищу

Прыжок в длину с места через препятствие высотой 50-70 см.

Стрельба.

Техника выполнения челночного бега 3*10

Челночный бег 2*10, 2*15, 3*5, 3*1

Высокий старт от 5 до 10 м

Подтягивание из виса на высокой перекладине.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на двух параллельных скамейках, расставленных немного шире плеч.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Выпрыгивание из полу приседа и приседа вверх с максимальным усилием

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед и подниманием колен к туловищу

Прыжок в длину с места через препятствие высотой 50-70 см.

Практика: Специальная физическая подготовка.

Специальные упражнения:

- для развития гибкости, силы: упражнения на гибкость, упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, гантелями, штангой, на мешке.

- для укрепления суставов: суставная гимнастика, упражнения для стопы, упражнения для ног с предметами, без предметов, упражнения для икроножных мышц, упражнения для мышц сгибателей и разгибателей бедра, упражнения для ягодичных мышц,

- для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, кроссы, спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями,

- для развития общей выносливости:лыжная подготовка, кроссы, бег по пересеченной местности, спортивные и подвижные игры, плавание.

Теория и практика: Итоговое занятие

Сдача контрольных нормативов

1.4.Планируемые результат

Предметные:

знают основы техники гимнастических упражнений, правильно их выполняют.

сформированы и развиты жизненно необходимые двигательные умения и навыки.

Метапредметные:

развито мышление, память, внимание посредством использования различных заданий и упражнений;

повышены функциональные возможности организма;

развиты физические качества (координация, гибкость, выносливость, скорость);

усовершенствована технико-тактическая подготовка;

развиты морально-волевые качества

Воспитательные (личностные):

сформированы навыки здорового образа жизни;

дисциплинированность, ответственность, целеустремленность, терпение, выдержка, уверенности в себе, своих силах и возможностях, позитивное и коммуникативное общение, доброжелательное отношение к сверстникам.

Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий

2.1.Календарный учебный график

2.2.Условия реализации программы

-https://fiz-ra-ura.jimdo.com/ сайт- Сайт учителя физической культуры Кузьмичевой Марины Александровны

-https://elenasport69.jimdo.com/ - Сайт учителя физической культуры Шапочкиной Елены Леонидовны

-https://shapovalov.nethouse.ru/- Сайт учителя физической культуры МОУ Никольская СОШ.

-Сайт "Я иду на урок физкультуры" http://spo.1september.ru/urok/

 -Сайт «ФизкультУра» http://www.fizkult-ura.ru/ 

.- Раздел: Физическая культура и спорт Сайт Rus.Eduhttp://www.rusedu.ru/fizkultura/list_49.html

-Образовательные сайты для учителей физической культуры http://metodsovet.su/dir/fiz_kultura/9

-Сообщество учителей физической культуры на портале «Сеть творческих учителей» http://www.it-n.ru/communities.aspx?cat_no=22924&tmpl=com

Материально-техническое обеспечение

Спортивный зал, музыкальный центр,диски, скакалки, мячи, фитболы, гантели, коврики, Обручи, зеркала, утяжелители, видеофильмы.

Кадровое обеспечение

Реализация дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы осуществляется педагогом дополнительного образования,соответствующий Профессиональному стандарту «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (утверждён приказом Министерства труда и социальной защиты РФ от 22.09.2021 № 652н), имеющим среднее или высшее педагогическое образование и квалификацию в области физкультуры и спорта.

2.3.Формы аттестации

Программой предусмотрены следующие виды контроля и аттестации:

предварительный контроль – для выявления первичных знаний и умений, для выявления уровня предварительной подготовки.

текущий контроль – проводится по мере необходимости для диагностирования прочности усвоения материала и применения его на практике, для наблюдения за развитием мастерства обучающихся. Проводится после изучения определенных учебных тем в виде наблюдения, беседы, выполнения практической работы, а также по результатам проведения соревнований.

итоговый контроль – проводится в конце изучения программы для анализа выполнения поставленных целей и задач посредством прохождения зачета.

Промежуточная аттестация проводится в конце первого полугодия. Аттестация по итогам освоения программы проводится в конце учебного года и представляет собой оценку качества усвоения обучающимися содержания образовательной программы за весь период обучения. Форма промежуточной аттестации и аттестации по итогам освоения программы зачет (устный опрос, сдача нормативов, участие в спортивных эстафетах и соревнованиях).

При дистанционном обучении текущий контроль осуществляется в дистанционном режиме и оценивается по итогам проделанной работы. Форма текущего контроля: тестирование, опрос, выполнение итогового задания.

2.4. Оценочные материалы

Результаты освоения программы определяются по трем уровням: высокий, средний и низкий. В конце учебного года обучающиеся проходят аттестацию в виде зачета, который состоит из устного опроса, тестирование, сдача контрольных нормативов, диагностика результативности образовательного процесса. При отслеживании результативности используются следующие диагностические методики: «Определи свои возможности» (тесты, позволяющие оценить подвижность, гибкость, эластичность мышц, суставов). Промежуточная аттестация (смотры умений, навыков, знаний). Комплекс контрольных испытаний (тестирование, сдача нормативов). Диагностические методики, определяющие уровень социально-психологической адаптированности обучающихся, коммуникативной толерантности, самооценки, воспитанности.

2.5.Методические материалы

Специфика данной программы позволяет использовать многообразные формы обучения и различные методы и приёмы:

словесный (объяснение, беседа), метод устного изложения материала;

практический (тренировки, соревнования, проведение мероприятий);

наглядный (демонстрация, видеопоказ, иллюстрация), объяснительно-иллюстративный;

Основные виды занятий и их методические особенности:

Практико-теоретические занятия по изготовлению моделей – включают в фронтально-индивидуальную форму работы. Преобладает личностно-индивидуальный подход. Деление занятия на теоретическую и практическую часть довольно условно. Теория в выделенном виде дается редко. Чаще она взаимодействует с практикой и возникает по мере необходимости.

Соревнования - включают совместную работу педагога и участников соревнований.

Показательные выступления – совместная работа коллектива обучающихся и педагога. Индивидуальная работа с детьми, участвующими в выступлении. Остальные члены учебной группы приглашаются для просмотра выступления и возможной помощи в организации выступления.

Основные принципы реализации программы:

Основная часть часов программы отводится на практическую работу

Основной метод обучения – это постоянное закрепление полученных знаний.

При реализации программы большое внимание уделяется ранней профориентации школьников для их самоопределения. В рамках образовательной деятельности и воспитательных мероприятий ребята знакомятся с профессиями в мире спорта.

Педагогические технологии:

технология личностно-ориентированного обучения,

здоровьесберегающие технологии,

игровые технологии,

коллективное творческое дело (проведение соревнований).

Методический и дидактический материал: комплексы упражнений, музыкальные диски: «Звуки природы», «Международная фитнес – конвенция 7», «Романтическая коллекция» и т.д., конспекты, наглядный материал, видео и аудио материалы, сценарии игровых программ, карандаши, краски, бумага для рисования, специальная литература.

2.6. Рабочая программа воспитания

Цель: личностное развитие обучающихся через формирования гражданских, патриотических, нравственных качеств личности.

Направления воспитательной работы:гражданско-патриотическое воспитание, профессионально-личностное воспитание, социально-личностное воспитание

Календарный план воспитательной работы

2.7. Список литературы

Перечень нормативных документов, регламентирующих образовательную деятельность педагога дополнительного образования:

Приказ Министерства просвещения Российской Федерации «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» от 27.07.2022 № 629 // http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202209270013.

Федеральный Закон «Об образовании в Российской Федерации» № 273-ФЗ от 29.12.2012 // http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/.

Распоряжение Правительства РФ «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. и плана мероприятий по ее реализации» от 31.03.2022 № 678-р // https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/403709682/.

Постановление «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"» от 28.09.2020 № 28 // https://www.rospotrebnadzor.ru/files/news/SP2.4.3648-20_deti.pdf.

Используемая литература:

1. Абдуллин, М.Г. Методика тренировки бегунов на длинные дистанции в подготовительном периоде в условиях сельской местностиавтореферат.дис. канд. пед. наук:/ М.Г. Абдуллин.-О.: Печать, 2011.- 24с

2. Арселли, Э.Е. Тренировка в марафонском беге: научный подход/ Э.Е. Арселли.-М.: Терра-Спорт, 2009.-79 с.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания/ .Б.А. Ашмарин.- М.: Просвещение, 2012.-325 с.

4. Бакланов, Л.Н. К вопросу об определении эффективных периодов развития общей выносливости у школьников / Л.Н. Бакланов// Развитие двигательных способностей у детей: (Тез.симпоз.).- М: Просвящение, 2011.- 9-10с.

5. Баева, Т.Е. Применение статистических методов в педагогическом исследовании/Т.Е. Баева, С.Н. Бекасова, В.А. Чистяков. - СПб.: НИИХ, 2011. - 81 с.

6. Войцеховский, С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса/С.М.Войцеховский. - М,: Физкультура и спорт, 2008.- 164 с.

7. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/Ю.В. Верхошанский.- М,: Физкультура и спорт, 2008.- 135 с.

8. Волков, Л.В. Физические способности детей и подростков/Л.В. Волков.-Киев: Здоровье, 2008.-24-27с.

9. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок/ М.А.Годик.- М.: Физкультура и спорт, 2010.-136 с.

10. Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/А.А.Гужаловский.- Минск: Народная асвета, 2010. - 87 с.

11. Дибнер, Р.Д. Медицинские аспекты выносливости спортсмена: Сб. тр. Сектора функцией. Диагностики / Под ред. Р.Д.Дибнер.- СПБ.: Ленингр. НИИ физ. культуры,2011.- 128 с.

12. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М.Зацоркий.- М.: Физкультура и спорт, 2009.- 200 с.

13. 3еличёнок, В.Б. Лёгкая атлетика: критерии отбора/В.Б. Зеличёнок, В.Г. Никитушкина, В.П. Губа.- М.: Терра-Спорт, 2010.- 240с.

14. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости/ Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 206 с.

15. Кабраль, А.П.Легкая атлетика: Португальская школа бега - взгляд изнутри/ А.П.Кабраль.-М.:Терра-Спорт, 2009.-32-34с.